6 opções de bebidas para quem deseja dormir melhor

Existem aquelas bebidas que acabam tendo determinados componentes que podem dificultar bastante a chegada do sono e até mesmo ter sono mais tranquilo. São justamente aquelas bebidas que normalmente as pessoas acabam procurando para ter uma dose extra de energia, como o café e outros estimulantes.

Por outro lado, existem determinadas bebidas que acabam tendo um efeito contrário, que seria justamente aquele de criar um ambiente que seja considerado como mais propício para a chegada do sono. Um exemplo clássico é o leite, que possui triptofano em sua composição, que é um aminoácido que estimula a produção de serotonina e melatonina, que são hormônios que têm um papel importante na regulação do sono e bem-estar.

Mas beber leite antes de dormir nem sempre é algo que todo mundo pode fazer. Além de existirem pessoas que possuem intolerância à lactose, muitas pessoas consideram este um alimento bastante pesado para o consumo antes de ir para cama, o que pode fazer com que aconteça justamente o contrário do esperado, que é uma maior dificuldade para dormir.

Mas existem diversas opções de bebidas que podem ter essa finalidade. Confira alguma delas:

Chá de valeriana

A valeriana é uma planta medicinal que não é tão comum assim no Brasil, mas que pode ser encontrada em determinadas regiões. Ela é utilizada em diversos cantos do planeta e uma das suas principais propriedades justamente acaba sendo o de conduzir o organismo para uma boa noite de sono. Ele também acaba ajudando a promover uma sensação de calma de uma forma geral, com um efeito calmante para amenizar sensações de estresse e de ansiedade.

Chá de mulungu

O mulungu pode ser considerado como uma planta com propriedades calmantes e sedativas. Ela pode ser conhecida por diferentes nomes, incluindo corticeira, canivete ou bico-de-papagaio. Por conta disso, é bastante recomendada para o tratamento de problemas como insônia, estresse e também ansiedade. A planta também conta com determinadas substâncias com propriedades analgésicas, ajudando bastante a enfrentar dores reumáticas por exemplo, ou cólicas menstruais.

Suco de maracujá

O maracujá é uma fruta que possui uma série de propriedades muito benéficas para o corpo humano, e o seu suco pode acabar se tornando um potencializador para uma boa noite de sono. E isso acaba sendo possível especialmente pela sua composição, cheia de flavonóides e apigenina. Estes dois elementos ajudam a aumentar o neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA), o que provoca efeitos sedativos. Mas é preciso tomar cuidado especialmente com a quantidade de açúcar que as pessoas utilizam no preparo deste suco, pois ele pode acabar fazendo com que as pessoas acabem ingerindo uma quantidade extra de energia que não acaba sendo recomendado para o período noturno.

Shake de amêndoas com banana

Geralmente os shakes acabam não sendo vistos como alimentos que sejam muito recomendados para o período noturno, ainda mais para quem deseja ter uma boa noite de sono. Mas uma combinação que pode acabar se tornando muito interessante para dormir bem é amêndoas com banana. Essa é uma bebida que acaba sendo bastante rica em triptofano e melatonina, substâncias que ajudam no combate de diversas condições mentais e emocionais, como ansiedade, depressão e distúrbios do sono.

Vinho

Sem acabar usando como desculpa para beber mais do que deveria, o bons vinhos acabam tendo uma série de propriedades medicinais muito interessantes para o corpo de uma forma geral, incluindo elementos que ajudam bastante a manter a saúde do coração em dia. E o vinho também pode acabar se tornando uma bebida interessante para quem quer ter uma boa noite de sono. Mas para que o benefício seja obtido as pessoas devem tomar apenas uma taça da bebida.

Chá verde descafeinado

O chá verde natural possui, na sua composição, cafeína, o que faz com que ele acaba se tornando uma base para bebidas energéticas. Mas quando ele é consumido na sua forma descafeinada pode acabar sendo uma bebida muito interessante para ajudar as pessoas que querem ter uma noite melhor de sono. Além disso, o chá verde descafeinado consegue manter ainda determinadas propriedades para quem deseja perder peso.