Metabolismo lento: conheça os principais sintomas que indicam essa característica

Metabolismo é o termo utilizado pela ciência e pela medicina de uma forma geral que acaba sendo utilizada para englobar todo o trabalho que acaba sendo realizado pelas células do nosso corpo para não apenas manter o sistema vivo como também para garantir o funcionamento de tudo da melhor forma possível.

Grande parte deste trabalho consiste na movimentação de moléculas para dentro e para fora das nossas células e a transformação delas em hormônios, enzimas, neurotransmissores e até mesmo no nosso DNA. Isso faz com que existam diferentes reações bioquímicas que são a base do funcionamento do corpo.

E um termo acabou se tornando bastante comum, que é o metabolismo lento. Existe realmente uma informação que acaba sendo convertida em números neste funcionamento, que a taxa metabólica. Ela acaba levando em consideração a quantidade de calorias gastas por minuto para manter o funcionamento do organismo como um todo, já que a caloria acaba sendo basicamente a unidade de energia que o corpo precisa.

Quando essa taxa acaba sendo considerada mais lenta do que o normal, existem algumas consequências, sendo que a mais comum é o armazenamento de gordura no corpo, já que o organismo realiza suas atividades consumindo menos energia do que poderia.

Existem diversas pesquisas e estudos sobre o tema, mas de uma forma geral essa resposta do corpo acaba sendo considerada como o resultado de um processo de evolução que pode ser considerado até mesmo como um benefício, já que o organismo se torna mais eficiente para manter suas atividades básicas consumindo menos energia, armazenando reservas para possíveis momentos de escassez.

O problema é que, no mundo moderno, estes momentos de escassez são raros, e o resultado de um metabolismo mais lento acaba sendo justamente o acúmulo de gordura, que faz com que as pessoas engordem.

Principais sintomas do metabolismo lento

Demora para perder peso – As pessoas que possuem metabolismo lento acabam tendo uma maior dificuldade para conseguir perder peso, uma vez que as calorias acabam sendo consumidas de uma forma mais econômica pelo corpo de uma forma geral. E isso pode exigir, para os que querem emagrecer, consumir uma quantidade de calorias ainda menor ou ainda fazer mais atividade físicas;

Fadiga – Pessoas com o metabolismo lento geralmente sentem que estão sempre fadigadas, com um cansaço que acaba permanecendo, mesmo que estas mesmas pessoas durmam as horas de sono recomendadas;

Frio – Como existe uma menor queima de calorias, consequentemente existe uma menor produção de calor de parte do organismo, fazendo com que as pessoas acabem sentindo mais frio;

Problemas de pele e de cabelo – Essas pessoas também podem acabar percebendo determinadas consequências que se tornam mais visíveis, como uma pele mais ressecada ou ainda fios de cabelos que se tornam mais frágeis;

Digestão mais lenta – Da mesma forma que o corpo acaba gastando menos calorias, as pessoas que possuem um metabolismo mais lento tendem a ter o trabalho digestivo acontecendo de uma forma mais lenta. Isso pode fazer com que elas tenham uma sensação de peso no estômago depois das refeições e que permanece por mais tempo;

Redução da libido – Este é um sintoma nem sempre surge em todo mundo que apresenta os demais indicativos acima, mas pode acabar surgindo. Neste caso, existem alterações nos níveis hormonais, que acabam interferindo diretamente nas questões relacionadas ao interesse sexual de uma forma geral;

Dificuldade de concentração – Muitos relatam ainda que essas pessoas acabam tendo uma maior dificuldade para conseguir se concentrar nas atividades realizadas no dia a dia;

Energia instável – Também é possível que essas pessoas percebam que existe uma grande variação nos índices e nos picos de energia ao longo do dia.

Como aumentar a taxa metabólica?

Existem algumas coisas que as pessoas podem fazer, no dia a dia, para acelerar a velocidade do seu metabolismo. Consumir alimentos e bebidas ricas em cafeína, canelas e pimentas, por exemplo, ajudam. Se manter sempre bem hidratado também é muito importante, pois a água é fundamental para levar os nutrientes até as células.

Além disso, manter uma rotina de atividades físicas, especialmente as de resistência muscular, bem como ter um sono de qualidade ajuda a aumentar essa taxa.