Dicas para chegar aos 100 anos com saúde e disposição

Mudanças no estilo de vida garantem para você um envelhecimento interessante e saudável.

Publicado em 19/06/2023 por Rodrigo Duarte.

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Certamente o ditado que diz que você é o que você come é verdade. Durante a nossa vida, tudo o que consumimos acaba refletindo muito na saúde física e mental, por este motivo, manter hábitos que sejam saudáveis é fundamental para chegar a terceira idade com muito mais disposição e mais energia, passando longe das doenças. A alimentação por sua vez não faz tudo sozinha, é interessante combinar tudo isto a um estilo de vida leve, que é a verdadeira fórmula para chegar aos 100 anos de idade com grande vigor e vitalidade.

Veja algumas dicas que podem ajudar você e fazer toda a diferença

Dicas para chegar aos 100 anos com saúde e disposição

A prática de atividades físicas não faz bem apenas para o corpo

Este tipo de atividade poderá ajudar a elevar os níveis de serotonina, esta que é uma substância que poderá melhorar o humor e ainda auxiliar na prevenção de depressão. É possível ainda que se previnam doenças de terceira idade, entre elas os problemas cardíacos e a osteoporose.

A ativação cerebral é fundamental para chegar aos 100 anos com saúde

A realização de diversos tipos de atividades que possam ativar a memória, além de ler com frequência, são alguns hábitos interessantes, que podem fazer toda a diferença e manter o cérebro sempre em atividade.

O sono é um grande divisor de águas

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É fundamental que possamos dormir corretamente, e com qualidade, ou seja, nada de dormir demais ou dormir de menos. Dormir pouco poderá fazer com que seu cérebro envelheça e pode afetar de forma direta seu raciocínio. O interessante é descansar ao menos oito horas por noite.

Consuma frequentemente água

A água é o nutriente com maior quantidade que existe em nosso organismo, a água transporta os nutrientes para células, regula a temperatura do corpo e ainda atua nos diversos processos fisiológicos. É interessante consumir ao menos dois litros de água por dia, o que é equivalente a oito copos. A inclusão deste hábito em sua vida, o quanto antes, pode fazer toda a diferença e gerar excelentes resultados.

Fique longe do tabaco e do álcool

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Ficar longe destes vícios facilitam muito para a sua longevidade. Estes tipos de vícios acabam envelhecendo mais rapidamente as células, além de elevar de forma significativa a chance de doenças como o diabetes, a hipertensão e os problemas neurológicos.

Não se aposente cedo

Muitas pessoas têm optado por trabalhar até mais tarde, mantendo uma boa jornada de trabalho. O trabalho gera satisfação, e se sentir útil anda de mãos dadas com a felicidade. Tudo isto ajuda o corpo e a mente a não padecerem, e uma das grandes alegrias das pessoas mais velhas é ministrar palestras e repassar conhecimentos para outras pessoas.

Procure se preocupar menos em comer e dormir bem, procure se divertir

As pessoas devem viver sempre como as crianças, que esquecem inclusive a hora de comer ou de dormir, priorizando pela brincadeira e pela diversão. O melhor é procurar não cansar o corpo com muitas regras, como por exemplo a hora de almoço ou a hora de ir para a cama.

Evite o excesso de peso

Independente de sua raça ou gênero, o excesso de peso pesa muito na velhice. Seguir uma dieta balanceada com diversos vegetais e carne magra, somente duas vezes por semana, pode fazer toda a diferença. Misturar sucos de laranja, com outros nutrientes também é interessante, quanto aos azeites, prefira sempre pelas gorduras magras, além disto, procure se movimentar, sempre que possível, utilize escadas como uma forma de se movimentar, os músculos precisam ser trabalhados diariamente.

ESCRITO POR: Rodrigo Duarte - Jornalista formado pela Universidade do Vale do Rio dos Sinos (Unisinos), com especialização em Marketing Digital.